腰痛とは？

「腰痛」とは病気の名前ではなく、腰の付近を主とした痛みやはりなどの不快感という症状の総称です。

腰の痛みは慢性的なものもあれば、突然生じるケースもあります。

腰が痛くて日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。

多くの方が一度は悩まされたことがある「腰痛」。

腰痛の代表的な原因と、日常生活で気を付けたい予防法や対処法について紹介します。

重いものを持ち上げるときなどの動作要因や寒冷などの環境要因、年齢や筋力などの個人的要因が複合的に関与し、腰に痛みを感じることがあります。

ここでは、腰痛の対処法や予防法を説明します。

腰に負担がかかりづらい姿勢を保つことは、腰痛予防につながります。

中腰や前かがみの姿勢、しゃがむ、かがむなどの姿勢を取るときは、長時間同じ姿勢にならないよう心がけましょう。

定期的なストレッチによる柔軟性の確保も、腰痛の予防においては重要です。

全身の筋肉や骨のために、バランスのとれた食事を摂ることは大切です。

監修　マイナビ